o ktorej

Fajnie brzmi, z kilkoma dziewczynami☺ dwie z nich to moje córeczki, też wystąpią na rozkręcenie zawodów. Jakiś czas mnie tu nie było ale wracam... hehe, ja jak nie wystartuję to chętnie pomogę - to jest siłka w której na co dzień trenuję więc żaden problem, o ile termin nie będzie mi kolidował z pracą więc jak już termin będzie doklepany to pisz.

/SFD/2017/3/1/0f07413dfd964ddea3d81d24c00b5beb.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Ricardo Lamas – Dorastałem marząc o tym, by być zawodnikiem UFC i będę nim do końca kariery Ricardo Lamas (17-5) chce pozostać zawodnikiem UFC do końca swojej kariery. Zajmujący #3 miejsce w rankingu wagi piórkowej UFC Ricardo Lama spodziewa się [...]

dzięki dziewczyny,};-) na pewno będę młodzić, kombinować i zmieniać zdanie 100 razy na minute:P. inaczej nie bylabym sobą. do poczytania na pewno cos będzie, gorzej z oglądaniem, gdyż nie stylizuję talerza :-P no i skoro jestemy przy kombinowaniu, to chyba zbyt idealistycznie podeszłam do redukcji od 2000 kcal. to jednak sporo żarcia. no ale nic, [...]

zadalas pytanie, na ktore, aby udzielic rzetelnej informacji trzeba by poswieci kilka godzin. przykro mi, ale nikt tego nie bedzie tutaj robil za Ciebie, poniewaz rownie dobrze mozesz zrobic to sama. widac lenistwo siega gora. powodzenia. Kolejna nie kumata osoba. -_- Przecież wyraźnie w pierwszym poście napisałam, że wiele się już na temat [...]

Witam, w piątek szykuje się impreza na której nie odmówię sobie ani jedzenia ani większej ilości alkoholu, z tego co wiem nie powinno się łączyć siłowni z imprezą, ale zastanawiam się czy tak samo złym pomysłem jest pójście na silownie o 6 rano, a na imprezę o 19 wieczorem. Co by nie patrzeć to 13 godzin później. Czy przez ten czas organizm [...]

Witajcie, od dłuższego czasu chodzi za mną temat przygotowywania potraw metodą sous vide. Dla niewtajemniczonych kilka słów z wikipedii: Sous-vide (po francusku w próżni) – metoda gotowania potraw, w której żywność zamknięta szczelnie w plastikowej torebce próżniowej następnie umieszczana jest w kąpieli wodnej lub parowej w precyzyjnie [...]

Jakie ćwiczenia pozwolą do lata spalić warstwę tłuszczu pod skórą, której nie mogę się pozbyć. Nie mam nadwagi i sylwetkę mam raczej dobrą poza tym nie wyrzeźbionym brzuchem. Aktualnie ćwiczę 4 razy w tygodniu różne partie mięśniowe. Na brzuch jedynie w każdym z tych dni robię na koniec treningu 2 x 15 tzw. kółek z pozycji klęczącej.

panowie szukam posta, niedawno jakis user wstawial tekst o konwersji bolda do antyestogenu w zaleznosci od ilosci jakiegos tam enzymu. pamieta ktos na ktorej to stronie bylo?? "U niektórych Boldenon silniej metabolizuje do mocnego inhibitora aromatazy 1,4-dienonu i stąd ten efekt. Tak samo z 5-a-reduktazą. Wiązanie podwójne zostaje zerwane i [...]

Witam. Właśnie zakończyłem swoją masówkę po której przytyłem +9 kg. Jako że startowałem z dosyć dużego poziomu zatłuszczenia (ok. 17%, obecnie uważam że był to błąd zaczynać masę z takim bf) po 5 miesiącach chciałbym przejść na redukcję. Poniżej zamieszczam dotychczasową dietę na masę oraz dietę na redukcję od której planuję zacząć. Jak widać, [...]

[...] Ostatnio slabo spie, bo Maluch sie budzi w ciagu nocy kilka razy z nieznanego mi powodu, a w dzien nie mam sie kiedy przespac, bo ma tylko jedna drzemke w domu, podczas ktorej ja gotuje mu posilek i druga dluga na spacerze. Ale przynajmniej zrobila sie fajna wiosenna pogoda, co nastraja jak najbardziej optymistycznie :-) Zmieniony przez - [...]

panowie szukam posta, niedawno jakis user wstawial tekst o konwersji bolda do antyestogenu w zaleznosci od ilosci jakiegos tam enzymu. pamieta ktos na ktorej to stronie bylo?? "U niektórych Boldenon silniej metabolizuje do mocnego inhibitora aromatazy 1,4-dienonu i stąd ten efekt. Tak samo z 5-a-reduktazą. Wiązanie podwójne zostaje zerwane i [...]

REDUKCJA DZIEŃ 1 Siemanko - 27.02.2017 Lecę z wypiską z wczoraj :) Od poniedziałku zacząłem redukcję pod sezon wiosenno-letni, takim docelowym startem są zawody 13 maja, gdzie są kwalifikacje do Mistrzostw Europy na które mam chrapkę, po drodze 22 kwietnia są Mistrzostwa Polski NAC na które również prawdopodobnie się wybiorę, wszystko będzie [...]

Nie dotrwam do końca. Ale wyczuwam sens;-) Akademickie podejście, jakie reprezentuje wielu fit youtuberów służy wyłącznie nabijaniu lajków i kreowaniu wizerunku wśród grona ludzi, którzy z jakichś niewytłumaczalnych dla mnie powodów odczuwają przemożną chęć teoretyzowania. Dla rekreacji - wiele z tych aspektów (niuanse dietetyczne, hormony, etc.) [...]

Nie dotrwam do końca. Ale wyczuwam sens;-) Akademickie podejście, jakie reprezentuje wielu fit youtuberów służy wyłącznie nabijaniu lajków i kreowaniu wizerunku wśród grona ludzi, którzy z jakichś niewytłumaczalnych dla mnie powodów odczuwają przemożną chęć teoretyzowania. Dla rekreacji - wiele z tych aspektów (niuanse dietetyczne, hormony, etc.) [...]

panowie szukam posta, niedawno jakis user wstawial tekst o konwersji bolda do antyestogenu w zaleznosci od ilosci jakiegos tam enzymu. pamieta ktos na ktorej to stronie bylo??

Poniedziałek-27.02.2017- Redukcja-Tydzień 5 Dobra zaczynamy tydzień piąty :-) Poranna zmiana więc dzień zaczynam po 4,śniadanie B+T a później już lecą WW. W pracy spokojnie,po pracy jedzonko i na trening. Umówiłem się z kumplami na trening w Smart Gym. Oni robili obwodówkę a ja leciałem nogi. Niestety nie udało mi się znaleźć partnera na [...]

Nic po za jedna z zakazanych substancji (zapewne tej wycofanej o ktorej piszesz) nie przychodzi mi na ta chwile do glowy. Wypadaloby wypelnic ankiete dzialu ktora znajdziesz tutaj - http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html Gdyz nie wiemy z kim mamy stycznosc nawet.

Zapomniałem, że jest już temat o UFC 212, więc tam przenieśmy rozmowę. /SFD/2017/2/28/3cad84420a6b4f46be4fbc1e6f8efe32.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Ryan Bader o rewanżu z Philem Davisem – Jest to walka, której chcę Ryan Bader mierzy prosto w walkę, która da mu tytuł mistrza wagi półciężkiej Bellatora. Chociaż Ryan Bader nie [...]

Cześć, na wstępie zaznaczę, że szukałem w internecie porad na ten temat, żeby nie dublować niepotrzebnie wątków, natomiast moje wyszukiwania prowadziły do jakiś ogólników typu "nie korzystaj ze schodów ruchomych i windy" itp. Sytuacja jak w temacie. W czasie studiów prowadziłem raczej leniwy tryb życia, ale jakąś aktywność ruchową miałem. Dawno [...]

Witam serdecznie :) Jako jeden z Organizatorów wcześniejszych edycji (w Złotoryi) od stycznia z niecierpliwością obserwuję wątek i z niecierpliwością wyczekuję wątku tegorocznej imprezy, której do dzisiaj niema :( Panowie do 22.04.2017 roku pozostało zaledwie 1,5 miesiąca!!! A my dalej nic nie wiemy :( Wydaje mi się, że nadszedł najwyższy czas [...]